白癜风怎么样治疗 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin处于人生的阴天时，
你是否想过去看心理医生？
你是否总是向他人道歉，
渴望通过外在寻求答案，而忽略了自己的感受？
你是否认为，
这个世界上没有人比自己更不幸？
这本以童话叙事为基调的小书，通过生病的蛤蟆与咨询师苍鹭的十次咨询告诉我们，如何进行有效的心理咨询，童年的经历是如何影响着现在的我们，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
一
书的诞生
书中的心理咨询师苍鹭，实际上就是作者罗伯特·戴博德的化身。
罗伯特·戴博德年出生，毕业于剑桥大学。在康沃尔上学期间，福伊港兴盛的渔业对于小罗伯特来说十分新鲜，这也埋下了罗伯特一生对沿岸闲适生活的兴趣的伏笔。罗伯特先后担任牧师，牛津费舍尔压制钢铁公司的员工，最终在亨利管理学院长期任职。
他把自己二十多年心理咨询的经验都融入了这本书里，包含了他在亨利管理学院期间所教授的主要的心理咨询课程。初版至今，《蛤蟆先生去看心理医生》仍不断再版、加印，长销不衰。
二
这本书讲了什么
1、你怎么看待心理咨询？
一向爱笑爱闹的蛤蟆先生忽然郁郁寡欢，这引起了朋友河鼠、鼹鼠及苛刻的老獾的注意。偶然间，他们了解到了心理咨询，经过一番考量，在对蛤蟆的一连串电话联络、约定日期、施压恳求之后，排斥心理咨询的蛤蟆终于找到咨询师苍鹭。
然而第一次咨询，苍鹭就抛出了一个问题：“谁是我的来访者？是你，还是他们？”
蛤蟆误以为苍鹭只关心钱，不禁对苍鹭发起火。
苍鹭却说：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
心理上的成长不能是他人逼迫而来的，明晰这一点，心理咨询才有意义。此外，心理咨询是一个合作的过程，咨询中发生的一切，咨询者都是主动的参与者。
2、你怎么看待自己？
在一次次的咨询过程中，蛤蟆与苍鹭一起探索了三种自我状态，分别是儿童自我状态、父母自我状态及成人自我状态。
儿童自我状态下的人，行为和感受就像孩子。我们小时候所体验过的所有情感，逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，定义了我们一生的行为。
文中的蛤蟆即经常处于这种状态，做事冲动，依赖河鼠做决定，企图逃避自己的责任。
Children
与儿童自我状态对立的父母自我状态，则使人表现得像自己的父母。这种状态下，人们总是饰演法官的角色。蛤蟆的朋友老獾就是如此严厉地审判着他人。
蛤蟆疑惑道：“每个人都有‘父母状态’。那么我呢？我的‘父母状态’在哪儿？……我在审判我自己？”
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
不断地审判自己，甚至给自己下无期徒刑，最终也许走向的就是生命过早的凋零。如果想要快乐，就要爱自己。
一次咨询时，蛤蟆感到自己的身上发生了许多变化，并将原因告诉了苍鹭。
由此蛤蟆意识到，还存在一种自我状态，使人更像个大人，更像当下的自己。
这便是成人自我状态。在这种状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事，我们所有的知识和技能都能为自己所用。
三种状态没有高低之分，每一种状态都对生存有价值，但处在前两种状态下，人会条件反射性地做出行为和情绪反应，不需要思考，而只有在成人自我状态下，人们才能更好地了解自我。
3、你怎么看待他人？
在四、五岁时，我们就会问自己两个问题：
我是怎么看自己的，我好吗？
我是怎么看别人的，他们好吗？
基于此，会形成这样一种坐标，称之为人生坐标。
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里建构出一个世界，不断确认和支持基于这种态度的信念和预期。我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。
为了达成自证预言而采取的行动即为心理游戏。例如，在“我不好，你好”目标的指引下，一些人会玩“我真不幸”的游戏，他们确信自己是不幸的，能够列举出一系列遭遇过的不幸事件，而忘记或忽略美好的时光。
最后一次面谈时，蛤蟆诚实地告诉苍鹭，他认为他正处在“我好，你也好”的坐标上。
苍鹭赞赏这是个勇敢的选择。
“‘我好，你也好’的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。你不能说‘好了，我终于到了’，好像登顶珠穆朗玛峰一样。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。而这个选择肯定不能给你庇护。”
也许我们都有过宏大的人本主义的梦想，但在此之前，能爱自己，才能爱人，这样的理想也没有休止的时候，当下的每一时刻，都需要我们展示出“我好，你也好”的信念。
三
笔者想说
本书的最大魅力就在于，因为是一个完整的童话故事，每个人物都得到了细致的刻画，来龙去脉细腻真实，概念深入浅出。笔者相信每个人都能在这本书中找到自己的困惑及原因，也能一定程度上找到解决方法。
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思源书吧
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文字
河海大学心理中心
编辑
阳雨珂
排版
许昇
指导老师
束老师
审核
Aurora
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