蛤蟆先生
如果我不能相信每个人都有能力变得更好
我就不会做这份工作了
-Oct，22，-
HOLLE
尽管眼下十分艰难,可日后这段经历
说不定就会开花结果.
/村上春树
#01作品介绍
WINTER
作品名称：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德
出版社：天津人民出版社/.8
豆瓣评分：8.8
简介：这本书是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。蛤蟆先生在朋友推荐下接受苍鹭的心理咨询，在自我反思和他人指引下获得新生。
#02心理学知识
WINTER
自我状态的三位一体：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态
儿童自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感
父母自我状态：处于父母状态的时候，我们表现的正如同自己的父母一般
成人自我状态：我们用理性而不是情绪化来行事，我们所有的知识和技能都为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困恼。
人生坐标
我怎么看待自己？我好吗？我怎么看待别人？他们好吗？
蛤蟆先生所在的坐标[我不好；你好]，这样的人通常低自尊，认为自己是生活的受害者，处于儿童状态。
#03所思所想
WINTER
读完这本书，时常想起一句话：“我们听过很多道理，却依旧过不好这一生。”
在我看来，所有的一切更取决于一件事--你想改变的决心有多大。
如书中所写：“无论你对生活形成怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生也是如此。除非--你决心改变。”
我们或多或少能从最初的蛤蟆先生身上看到自己的影子，蛤蟆先生的讨好型人格让他过得疲惫不堪，忽视自己的情绪，逃避对自己的认识，让自己伪装成受害者。
其实最后救赎的还是自己，就像之前看的一部日剧《凪的新生活》女主总是要看人脸色，每天的目标就是平安无事顺利度过，是“认真懦弱温柔”的好人代表，这样的她因勉强自己配合别人而过呼吸昏倒，醒来后她反省自己的人生。
当你感觉到痛苦时
无需回避和掩饰
这是一种正常的心理状态
你只需要静静地呆在一旁感受自己的情绪
分析它是如何发生
又是如何消散的
要记住
正是因为痛苦
才有了反思的机会
才有了变得更强大的可能
思维导图
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穿马甲的慕慕
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穿马甲的慕慕
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